Μπάρες Πρωτεϊνης EASTAR Σχολιάστε

Μπάρες Πρωτεϊνης EASTAR

Ένα ιδανικό σύντομο γεύμα για όσους έχουν απαιτητικό καθημερινό πρόγραμμα  και συνεπώς υψηλές ανάγκες για ενέργεια τι ποιο κατάλληο από μία μπάρα πρωτεϊνης;

Μία από τις καλλύτερες συνταγές που ανακαλύψαμε είναι η εξής:

Ο εξοπλισμός που χρειάζεστε είναι μόνο ένα μεγάλο μπολ και ένα πλαστικό κουτάλι ή σπάτουλα.

Υλικά:

  • 2 κούπες πίτουρο βρώμης
  • 1 κούπα πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey) EASTAR
  • ½ της κούπας ανάμεικτους ξηρούς καρπούς της επιλογής σας
  • 1 κουταλιά της σούπας κανέλλα
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia ή λιναρόσπορο (αλεσμένο)
  • 1 κουβερτούρα σοκολάτας
  • 1 κουταλιά του γλυκού αλάτι
  • 250ml (περίπου) γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού

Πως θα την εκτελέσετε:

  1. Ρίχνετε στο μπολ όλα τα στεγνά υλικά και αναμειγνύετε μέχρι να ανακατευτούν καλά μεταξύ τους (βρώμη, πρωτεΐνη, ξηροί καρποί, κανέλλα, σπόροι, κουβερτούρα σε μικρά κομματάκια).
  2. Ρίχνετε τη μισή ποσότητα από το γάλα και ανακατεύετε να μουσκέψουν όλα τα στεγνά υλικά και να δημιουργηθεί σιγά σιγά μία ενιαία μάζα. Προσθέτετε και το υπόλοιπο γάλα προσέχοντας το μείγμα σας να είναι σχετικά σφιχτό για να μπορέσετε να του δώσετε σχήμα.
  3. Αδειάστε το μείγμα από το μπολ σε αντικολλητικό χαρτί ψησίματος και δώστε ένα τετράγωνο σχήμα έτσι ώστε να μπορείτε αργότερα να το κόβετε σε μπάρες.
  4. Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο μέχρι να σφίξει (περίπου 4 ώρες) και διατηρείστε το εκεί.
  5. Κόψτε τις μπάρες στο μέγεθος που θέλετε και πάρτε τες μαζί σας οπουδήποτε!
Μοιραστείτε το!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *